SĂNĂTATE. Momentul din zi în care suntem cei mai activi nu este doar o chestiune de preferință personală, ci poate influența sănătatea pe termen lung. Un studiu de amploare arată că persoanele care obișnuiesc să stea treze până târziu și sunt mai active seara tind să aibă o stare cardiovasculară mai slabă comparativ cu cele active dimineața.
Cercetarea, realizată pe baza datelor din UK Biobank și publicată într-o revistă științifică a American Heart Association, a analizat informațiile a peste 300.000 de participanți, cu o vârstă medie de aproximativ 57 de ani. Specialiștii au urmărit legătura dintre cronotip, adică preferința naturală pentru orele de somn și veghe, și sănătatea inimii și a vaselor de sânge.
Participanții au fost împărțiți în trei categorii. Aproximativ 8% s-au declarat persoane active seara, care adorm foarte târziu și ating nivelul maxim de energie în a doua parte a zilei. Circa 24% au fost considerați „matinali”, adică se culcă devreme, se trezesc devreme și sunt mai activi în prima parte a zilei. Restul, aproximativ 67%, nu au indicat o preferință clară.
Pentru a evalua starea inimii, cercetătorii au folosit scorul Life’s Essential 8 al AHA, care include opt factori esențiali: alimentația, nivelul de activitate fizică, fumatul, calitatea somnului, greutatea corporală, colesterolul, glicemia și tensiunea arterială.
Rezultatele arată că persoanele active seara au avut cu 79% mai multe șanse de a înregistra un scor cardiovascular general slab față de cei fără o preferință clară. În plus, pe o perioadă mediană de urmărire de aproximativ 14 ani, acest grup a prezentat un risc cu 16% mai mare de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
Diferențele au fost mai evidente în cazul femeilor, unde asocierea dintre activitatea predominantă seara și sănătatea cardiovasculară precară a fost mai puternică decât la bărbați.
O parte importantă a riscului crescut a fost explicată prin factori de stil de viață. Persoanele active seara au avut, mai frecvent, obiceiuri precum fumatul, consumul de nicotină, o dietă mai puțin echilibrată și un somn insuficient sau neregulat.
În schimb, cei activi dimineața au avut un risc cu 5% mai mic de a prezenta o sănătate cardiovasculară slabă comparativ cu persoanele fără un tipar clar.
Autorii subliniază că studiul evidențiază o asociere, nu o relație directă de cauzalitate. A fi „pasăre de noapte” nu înseamnă automat o sănătate mai precară. Totuși, ajustarea unor comportamente precum renunțarea la fumat, îmbunătățirea calității somnului și adoptarea unei alimentații echilibrate ar putea contribui la reducerea riscului de infarct sau AVC în rândul persoanelor active seara.
