SĂNĂTATE. De multe ori, oamenii ajung la psiholog plângându-se de insomnie, oboseală constantă sau consum excesiv de alcool, iar după o analiză detaliată a contextului lor, descoperă că suferă de depresie. Uneori, nu este ușor să conștientizezi ce simți și poate părea că doar treci printr-o perioadă mai dificilă. De aceea, este esențial să fii atent la semnele depresiei care pot trece neobservate sau pot fi ignorate, deoarece mulți oameni cred că lor nu li se poate întâmpla.
Depresia este o stare de „prăbușire” a dispoziției obișnuite, care afectează atât gândurile, cât și comportamentele. Aceasta se poate manifesta într-o serie de moduri subtile, de la tristețe generalizată până la schimbări în percepția asupra durerii și a dorinței sexuale. De obicei, depresia apare după evenimente stresante, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, un eșec personal sau o schimbare majoră în viață. Atunci când aceste simptome durează mai mult de două săptămâni, este momentul să te gândești serios la posibilitatea unei depresii.
Ce este depresia?
Depresia este o afecțiune mentală cu multiple forme și simptome. Printre cele mai întâlnite tipuri se numără depresia majoră, depresia recurentă și depresia persistentă (cunoscută și sub numele de distimie, care este o formă cronică de depresie).
Cum se pune diagnosticul de depresie?
În România, diagnosticul se bazează pe manualul ICD (Clasificarea Internațională a Bolilor), iar medicii se ghidează și după DSM-5, care este un ghid mai detaliat folosit de psihiatri. De obicei, diagnosticul se pune pe baza semnelor și simptomelor observate pe o perioadă îndelungată.
5 semne care pot indica depresia
Semnele depresiei sunt modificări vizibile în comportament sau aspect fizic, care pot fi observate de cei din jur. Dacă aceste semne persistă mai mult de două săptămâni, este important să le iei în considerare:
- Tulburări de somn – Insomnie sau somn excesiv sunt semne care pot fi observate de ceilalți.
- Modificări ale apetitului – Poți observa o schimbare semnificativă a apetitului sau în greutate.
- Scăderea activității fizice – Lipsa de energie, izolare sau imposibilitatea de a-ți îndeplini sarcinile zilnice pot indica o stare depresivă.
- Consumul de alcool sau substanțe – Unii oameni pot recurge la aceste comportamente pentru a face față emoțiilor.
- Iritabilitate și furie – O stare de iritare crescută poate fi un semn al depresiei.
Simptomele depresiei
Simptomele sunt diferite de semne deoarece se referă la starea internă a persoanei și pot fi greu de observat de alții. Acestea includ:
- Oboseala cronică – O stare constantă de epuizare și lipsă de energie.
- Dificultăți de concentrare – Capacitatea de a te concentra poate scădea semnificativ.
- Scăderea dorinței sexuale – Un alt semn subtil al depresiei.
- Dureri inexplicabile – Durerea fizică care nu are o cauză medicală evidentă poate fi un simptom al depresiei.
- Sentimente de vinovăție sau inutilitate – Apariția unui sentiment intens de vinovăție fără o cauză clară.
- Scăderea stimei de sine – Un sentiment de scădere a valorii personale.
- Pesimism – O viziune negativă asupra viitorului.
- Scăderea plăcerii – Pierderea interesului față de activități care obișnuiau să fie plăcute.
- Gânduri legate de moarte – Chiar și gânduri de suicid pot apărea în perioadele depresive.
Dacă te confrunți cu aceste simptome și ele persistă mai mult de două săptămâni, este recomandat să îți faci o evaluare psihologică.
Cum te poate ajuta un specialist?
Dacă recunoști semnele depresiei, nu te auto-diagnostica! Căutarea unui specialist este esențială. Un psiholog te poate ajuta prin consiliere sau psihoterapie, iar, în cazuri mai severe, poate recomanda un tratament psihiatric. Depresia nu se tratează ușor de unul singur, dar sprijinul unui specialist poate face diferența.
Dacă suspectezi că cineva apropiat suferă de depresie, fii alături de acea persoană și încurajeaz-o să caute ajutor. Oferă sprijin și încurajează discuțiile deschise despre sănătatea mintală.
Sfaturi pentru a te ajuta singur
Dacă nu te simți pregătit să mergi la un specialist, încearcă câteva lucruri simple pentru a-ți îmbunătăți starea:
- Stabilește o rutină de somn – Încercarea de a te odihni corespunzător poate ajuta la reducerea simptomelor de depresie.
- Alimentează-te corect – O dietă echilibrată poate influența pozitiv starea de bine.
- Mișcă-te – Chiar și plimbările scurte pot ajuta la îmbunătățirea stării mentale.
- Setează obiective mici – Realizarea unor sarcini mici te poate face să te simți productiv și să ieși din starea de apatie.
- Ține un jurnal – Împărtășește-ți gândurile și sentimentele pentru a le înțelege mai bine.
Depresia este o afecțiune serioasă, dar cu ajutorul corespunzător, este tratabilă. Nu lăsa simptomele să treacă neobservate și nu ezita să ceri ajutor atunci când simți că este necesar.
